ダイエット4
どうもわっぷーです！
タイトル通り16時間断食とレコーディングダイエットを開始して10日経ちました
結果は1.4キロ痩せました！イェーイ！
結構良いペースだと思いますね
まず体重が落ちた理由を僕なりに分析しました
16時間断食は以前から実践していたのですが、僕の場合はこれだけでは痩せなかったです
16時間断食というのはですね、16時間何も食べない時間を作るというものです
僕の場合は夜の8時から翌日昼の12時までは何も食べません
夜ご飯を20時までに済ませて、朝ごはん抜いてる感じですね
お腹空くんで結構食べ溜めしてたんですけど、カロリーを摂り過ぎるとやっぱり太ります！
ちなみに16時間断食してるからといって、油断した時の食事メニューはこんな感じです
昼
チキン南蛮弁当
夜
豚、ハンバーグ、ラタトゥーユ、ご飯1.5杯、チーズケーキ、クッキー1袋
太りそうですよね
そうなんです、ちゃんと太るんです
そこで僕にとって最適解のダイエットはなんなのか
一生懸命探しました
レコーディングダイエットが見つかりましたよ！
レコーディングダイエットは自分の食事と体重を毎日書いていくだけです
レコーディングダイエットをやってると、自分がいかに食い過ぎてるかわかって引くんですよ
もとい
引く事ができるんです！
ここめっちゃ大事！
そら太るわ！！
って自分自身にツッコミが入るんです
これがねぇ、レコーディングしてないと出来ないんですよ
平気でご飯4回くらいおかわりするなど、炭水化物と糖質中心の生活になります
16時間断食すると体に良いが、反動で食べ過ぎてしまう
その食べ過ぎを抑えるためにレコーディングダイエットをする
完璧に補い合ってる！
あざっす！
お陰で無理なく減量出来たのではないかなと思いますね！！
ホンマにあんまり無理はしてないんです
すた丼に唐揚げトッピングしてるやつとか
夜マックのビッグマックとか食べてますからね！パティ4枚入ってますよ！
「こんなん食べる日はお昼抑えよ」とか出来るようになったからですね
しかも10日で1.4キロ減というのもちょうど良いじゃないですか
痩せ過ぎるとリバウンドしやすいといいますし、今までの経験上炭水化物を抜くとか、極端に食事量を減らしてもすぐリバウンドをしてしまう事を理解してますからね
今後もある程度サボりながらやれる方法を、模索する必要があると思いますね
今の16時間断食とレコーディングダイエットのやり方は、継続していくには欠陥がある事に気付いています ｺﾞｸﾘｯ
その辺りの対策も考え、実践していきたいと思います！
では！
ダイエット3
どうも！わがままボディのわっぷーです！
僕は過去に何度かダイエットをして、リバウンドを繰り返してきました
今回はその中でも、1番ダイエットに成功して、1番リバウンドした経緯を書きます
リバウンドをしてしまう人に共感して頂き、そして戒めにして頂ければと思います
僕は子供の頃から食べる事が好きでした
からあげ、カツ丼、プリン、ピザポテト
僕の好物です
中学生の頃までは運動部に所属してたので太っていませんでしたが
高校生の頃からバイトを始め、金を持ち出したので、めちゃくちゃ外食をするようになりました！
その頃から結構太り始めました！
そんな僕が23歳の頃、猛烈にダイエットを始めることになります
経緯としてはおじいちゃんにこんな事を言われてしまいました
「お前太り過ぎや。みっともないぞ。少しずつでいいから痩せなさい」
おじいちゃんはとても優しい存在でした
そんなおじいちゃんに、太っていると注意されるとは思いませんでした
「へっ、へん！知るか！
男がダイエットとか格好悪いねん！」
と優しいおじいちゃんに言われたのがショックで、泣きそうになりながら反抗しました
が、相当ヤバイんやろなと思い体重計に乗る事を決意しました
結果は80キロでした
「クソデブやんけ！」
と自分にツッコミを入れた後、現実を理解したので、本格的にダイエットを始めました
まずはレコーディングダイエット
体重を記録するアプリで、毎日体重と食事を記録しました
レコーディングダイエットの良いところは、やはり客観視が出来ることです
ぽっちゃりさんの特徴として、食事量を抑えているつもりでも
ちょっとだけ、ちょっとだけ
の積み重ねで、気付いたらご飯をお腹いっぱい食べてしまうことがよくあります
でも、どれだけ食べてたのかを書く事で現実を理解出来ます
【トマトサラダ、大根の味噌汁、さばの塩焼き】
うんうん、良い調子
【トマトサラダ、大根の味噌汁、ざばの塩焼き
ご飯3杯】
うーん、ちょっとご飯食い過ぎか？🤔
【トマトサラダ、大根の味噌汁、ざばの塩焼き、ご飯3杯
んっ？
【トマトサラダ、大根の味噌汁、ざばの塩焼き、ご飯3杯、ジャイアントコーン
ピザポテト】
そら太るわ！！
と書く事で理解出来ます
恐ろしい事にですね、こんな食事が当たり前になっていると、本当に食べ過ぎてるかわからないんですよ！！
なので書き出すのは大切だと思います！
書き出して、自分の食べ過ぎを理解していき、食べる量を調整して半年
体重は67キロまで落ちました！！
かなり痩せましたね
13キロ減です
このときはSサイズの服も普通に着れました
痩せると自信に繋がります
カッコよくなっているのは事実ですしね
写真を撮られるのも恥ずかしくありません
しかしですね、あれこら7年
今の僕の体重は79キロです
復活！！！
なぜリバウンドをするのか考えてみました
ダイエット中はかなり我慢をしています
食べたいものは食べられない
頑張っているのになかなか痩せない
書き出すのも面倒くさくなります
はっきり言ってかなり苦行です
当たり前のことですが、食事のコントロールは一生しないといけません
では一生続けるにはどうすればいいか
僕の答えとしては無理をしない事だと思います
炭水化物を抜くとすぐに痩せますが、ラーメン大好きな僕は一生は無理です
運動も大切ですが、週に2回や3回ジムに行くのは無理でした
僕はぐうたらなので、すぐに痩せるダイエット方法を探して、痩せてはリバウンドを繰り返しています
このループから抜け出すには、即効性の有無は置いておいて、継続出来る方法を見つけるしかないと思います
レコーディングダイエットも、細かく記録することに拘ると続きません
なのでざっくりでいいんです
目的は客観視ですから
無理せず継続
これが今の僕が辿り着いた答えです
いつまで続くでしょうか
☆今日の食事
昼: かつとえびの卵とじ、大根のたいたん、野菜炒め、ご飯1膳、パスタ少し
夜: ナポリタン（豚、にんじん、キャベツ、玉ねぎ）、トマト、きゅうり、アイス
☆今日の体重
身長172センチ
体重79.3キロ
前回の体重78.7キロ
太ってるー！！
ダイエット2
こんちくす、わっぷーです
16時間断食とレコーディングダイエットを実践しているおじさんです
前回の体重は79.9キロでした
☆今日の食事
昼: ご飯一膳、鶏モモ５つ、レタス、トマト、唐揚げ２つ
夜: 夜マックビッグマック、ご飯ちょっと、野菜味噌汁、トマト、納豆、鶏モモ１つ、ソーセージ3本、納豆、ねぎ、
こうやって書くと自分が太ってる理由がわかりますね
まず夜マックビッグマックってなんやねん！
なめとんかい！！
ダイエットやっちゅーとんねん！！
パティが倍になってるんです
つまり4枚ですよ
まあ炭水化物ではないんでね、イェー
☆今日の体重
身長172センチ
体重78.7キロ
ということでなんと−1.2キロ！
まあ今日か昨日の測定がおかしかっただけなんでしょうね
測定する時間は大体同じなのでね
こんな感じで僕の体重を晒していきたいと思います
今日は意識的に夜に散歩しました
大体5キロくらいは歩いたみたいです
今日は少し涼しかったので気持ち良く散歩できました
散歩はいいです
気持ちをリフレッシュさせることが出来ますからね
ダイエットについて調べていたのですが
運動と食事が大切だそうです
まあそんなことは僕でもわかりますけどね
でもね、体重を減らすということにポイントを絞るとですね
食事が重要になるみたいです
やる気が出たら筋トレやランニングなんかもしたいなとは思います！
目標体重は67キロ
あと12キロや！！
頑張ろう！！
あと16時間断食は夜の8時から昼の12時までやってますよ
ダイエット1
どうも
わっぷーです
僕は31歳の年収400万円もない独身彼女なしのぽっちゃりの男です
なんかギリギリなんですよね
このギリギリ感わかります？
26歳年収1億円で交際相手は美人モデルのマッチョ
これはイケイケですね
56歳ニートで友達1人もいない太っちょ
これはだいぶ厳しめですね
となると、僕はイケイケでは絶対にないし、厳しめともまだいえない
ギリギリや厳しめが悪いという話ではないです
モテるモテないの話です！
イケイケにいちゃんの方が
ギリギリおじさんや、厳しめおじさんより女の子にモテると思うんです！
僕はギリギリおじさんなんです
このままでは僕もギリギリおじさんから厳しめおじさんになってしまいそう
そんなのは嫌です！
人生に花を添えてやりますよ！
好きな人と出会ってパートナーになりたいです
まずは何を頑張ればいいのか一生懸命考えました
まずはぽっちゃりから普通体型にすることでしょう
ということでね、これから誰も見ていないこのブログに、体重を公開していこうと思います
いつか誰かの目に触れる事を信じて
君に届け！
おじさんの君に！
身長は172センチ
今日の体重は79.9キロ
んー、まあこれって太っちょに片足突っ込んでますねぇ
まあでも太っちょは言い過ぎやわ笑
それはもっとごっつい人の事言うもん！笑
だから僕はぽっちゃりということでやらしてもらいます！！
じゃあどうやって痩せていくのか
現状流行りの16時間プチ断食をやってるんですよ
20時から昼の12時まで何も食べない
それ以外の時間やったら何を食べてもOK
でもこれでは全然痩せず、むしろ2キロほど3ヶ月で太りました！
というのも、めちゃくちゃ食べてたからです！笑
なのでこのブログに何を食べたのかと、体重を書き記す
レコーディングダイエットも併せてやります！
目標体重は67キロ
理由は1番痩せてたときの体重だからです
☆まとめ
・僕はギリギリおじさん
・パートナーを見つけるための第1歩として体重を減らす
・ダイエットの方法は16時間プチ断食とレコーディングダイエット
身長172センチ
今日の体重79.9キロ
